SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Kilka pytan odnosnie treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma czegoś takiego jak trening masowy, redukcyjny czy inne takie. To reguluje się dietą. A ten konkretny trening będzie bardzo pomocny w łapaniu masy, ze względu na dużą ilość ćwiczeń podstawowych

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2009-05-17 19:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Murzyni maja to do siebie że lepiej nabierają masy. Taką mają genetykę więc dojście do podobnych rozmiarów zajmie ci trochę czasu (kilka lat) ale przy systematycznym treningu możesz w kilkanaście-kilkadziesiąt miesięcy podobna a nawet większą sprawność i siłę. Jak by nie patrzeć to najlepsi gimnastycy to biali i skosy. W poniższym temacie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18714 Data: 2010-10-07 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to może masz jakiś pomysł na "pompkowy" trening dla mnie? Dysponuje jeszcze hantelkiem 15kg z regulowanum obciążeniem:) Hmm, myślałem o drążku ale nie wiem czy efekty są warte zchodu- z pewnością wyrabia siłe ale nie wiem czy idzie to w połączeniu z przyrostem masy. Co do tych pompeczek staram sie je conieco urozmaicac:D Może nie aż [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14797 Data: 2011-01-01 13:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos co lubisz, nie chodzi o to by byla to praca lecz przyjemnosc. Proponuje bieganie lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi byc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2002-05-23 17:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalewa mnie na masie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wedlug mnie za malo cwiczysz... Tez mialem ten problem i zamiast lezenia na silowni to sie wzialem za treningi max. godzinne, ale bez opierniczania sie. Druga wersja to taka, ze po prostu jesz za duzo tluszczow :) Masa to jedzenie duzo bialka i trening specjalnie skierowany w robienie masy, a nie zajadanie sie tluszczykiem i nazywanie tego masa ;] [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2012-05-03 21:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NABÓR] TEST UNS RE LOADER (5 osób)

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 2014-11-10 18:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Słonecznik nasiona 30g DODAJ WARZYWO POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY --- trening -- POSIŁEK IV mass xxl 75g POSIŁEK V TEN POSILEK CALY O ZMIANY. 30-45MIN PO GAINERZE PELNOWARTOSIOCWY POSILEK WWZLOZONE+BIALKO NP.MAKARON RAZOWY+RYBA Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-03-14 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomużcie z treningiem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ja Ci polecam trening cykliczny .. nie mogę Ci powiedzieć że na 100% akurat dla Twojego organizmu to będzie dobre .. dla mnie i dla wielu ludzi to jest za***isty trening.. zacznij ćwiczysz a zobaczysz.. to nie jest trening żę w 0,5 roku przybędzie Ci 30 kg masy czystych mięśni bo takiego nie ma.. ale dla mnie rezultat był zadawalający..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2004-11-06 00:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2,2-2,5g/kg masy ciała, węgle ok. 5g/kg)przestrzegasz zasady im póżniej tym mniej ww i więcej białka i pilnujesz się by nierobić zaddnych odstępstw w diecie, do tego robisz trening typowy na masę. Zwięszając masę mięniową zwięszasz przemianę materii, dochodzi do zmany stosunku tkanki mięśniowej i tłuszczowej w organiźnie w efekcie czego [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8761 Data: 2004-08-26 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA,MASA pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mario - trening jak trening ale dla ciebie dieta to jest klucz do sukcesu czyli tej twojej upragnionej masy. Nawet najlepszy trening jest nic nie warty jeśli organizm nie ma z czego budować dodatkowych kilogramów mięśni. Powninieneś bardzo uważnie przyglądać się temu czy dostarczasz w diecie odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2006-12-17 02:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna od poczatku ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę że głównym cele ćwiczenia na kreatynie jest osiągniecie jakiejś masy gdy sama dieta i trening nic Ci już nie daje. A dieta to odpowiednio dobrane produty do twojej masy więcej o tym masz w odżywianu. Bez diety nic Ci nie da prawie może lekko siła pójdzie ale czy to ma sens?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2008-08-03 09:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choc kobita trenuje jak glupia ten tenis , ale gdyby zaczela "szukac" sylwetki jej mozliwosci sportowe spadly by drastycznie. Dlatego sie zastanow, co mozesz, a wtedy ukladaj diete i wklejaj, a o treningu silowym pogadamy w drugiej kolejnosci. Acha, jak robisz juz jeden trening brzucha to nie musisz robic jeszcze A6W to nic nie zmieni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2008-03-20 12:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja jeszcze pozwolę sobie odnieść do argumentu, że "nic nie da człowiekowi trening, w którym walczy się tylko z przeciwnikiem o odpowiedniej wadze". Mał to być argument przeciwko np skuteczności boksu. Walczy się z człowiekiem o równej masie, ale również trenującym. Jeżeli dochodzi do konfrontacji z kimś cięższym i nietrenującym-masz [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11444 Data: 2005-06-28 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow No jesli poprzedziłeś go ACT to spoko ja generalnie na początek polecam trening full body .Obserwuj organizm jak bedziesz odczuwał zmeczenie to zmniejsz intensywność .Mozesz śmiało jechać 6-8 tygodni Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-02-21 09:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    BARDZO LADNA SYLWETKA, SPORO MASY, PODAJ SWOJE WYMIARY I OSIAGI SILOWE. JAK MOZESZ ROZPISZ TEZ JAKI TRENING STOSUJESZ NA KLATE. SOG!!!

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-09 18:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny (split)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzaja. proponuje ciezkie,skrocone full body,czyli 5x5. w linku ponizej kol.Kamil(DrStrong) udzielil krotkiej,rzeczowej odpowiedzi: http://www.sfd.pl/jaki_kolejny_rodzaj_treningu_-t409111.html jest to prosty,a zarazem bardzo skuteczny trening promowany przez trenera M.Rippetoe. jego podopieczni robia ok.15kg masy w mniej,niz 6 m-cy. jesli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-06-23 17:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra teraz trening Dzielimy na etapy . Przy naszym umówionym systemie , musisz trenować bardzo ciężko 4 razy w tygodniu max , a na początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-05-08 10:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem - przysiady, nogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady 12 10 8 6. Potem ktos powiedzial rob wiecej powtorzen, robilem po 12 kazda seria. Wciaz chudo. Dopiero z miech temu gadalem z pewnym trojboista i zaczalem robic trening (nie liczac rozgrzewki) 8 5 4 3 . I zaczely w koncu rosnac. Widze, ze w kazdym temacie nawolujesz do hst i fbw. Ok, Tobie idzie lepiej tak. Ja znam i ludzi, ktorzy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2007-10-30 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST, Dieta, Suplementacja do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie jest plan HST. zle dobrane cwiczenia, gdzie sa barki? trening rak(bic,tric) daj od tygodnia z 10pow po 1 serii, od 5pow po 2 serie. zapraszam do dzialu alternatywan droga po wiedze w budowaniu dobrego planu i ewentualne korekty ludzi ktorzy sie na tym znaja ew jak poczytasz, popraw i daj jeszcze raz tu dobrze dobrany HST nie powinien zajac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-10-01 14:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase bez siłowni? +kreatyna?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odeszlismy jednak od glownej idei tego tematu :)Jaki najlepiej robić trening przez wakacje, jezeli zalezy mi na zdobyciu masy, bez dyspozycji silowni. Jaki trening robic. Dajcie ew linki jaki plan bylby odpowiedni.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2006-07-01 01:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)